Virtuálnô – miesto, kde to (virtuálne) žije.
O portáli
štvrtok, 26 mája, 2022
VIRTUÁLNÔ
  • Úvod
  • Vzdelávanie
    • Akadémia virtuálneho Slovenska
    • Vstup do virtuálneho Slovenska
    • Vyrobené na Sloven.sku
    • Spoznaj virtuálny svet
  • Štatistiky
    • Grafy
    • Výročná správa o internete na Slovensku
    • COVID-19 a doména .sk
  • Bezpečnosť
  • Zábava
    • Kvízy
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne 2
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne
    • Spoznaj históriu Slovenska reálne aj virtuálne
  • Podporujeme
    • Fond SK-NIC
    • Výzva pre veľké projekty 2022
    • Výzva pre malé projekty 2021
Žiadny výsledok
Zobraziť všetky výsledky
VIRTUÁLNÔ
  • Úvod
  • Vzdelávanie
    • Akadémia virtuálneho Slovenska
    • Vstup do virtuálneho Slovenska
    • Vyrobené na Sloven.sku
    • Spoznaj virtuálny svet
  • Štatistiky
    • Grafy
    • Výročná správa o internete na Slovensku
    • COVID-19 a doména .sk
  • Bezpečnosť
  • Zábava
    • Kvízy
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne 2
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne
    • Spoznaj históriu Slovenska reálne aj virtuálne
  • Podporujeme
    • Fond SK-NIC
    • Výzva pre veľké projekty 2022
    • Výzva pre malé projekty 2021
Žiadny výsledok
Zobraziť všetky výsledky
VIRTUÁLNÔ
Žiadny výsledok
Zobraziť všetky výsledky

Digitálna hygiena – časť prvá

od Virtuálnô
5 mája, 2022
v Fond SK-NIC, Podporujeme
| Čas čítania ~ 7 minút
A A
Zdielajte na FacebookZdielajte na Linkedin

Už niekoľko rokov sa hovorí, že žijeme v rýchlej dobe, že časy sa menia a všetko je akési viac uponáhľané. Že nie je čas na osobné stretnutia s priateľmi, prechádzky v prírode, relax pri knihe. Že nás viac a viac pohlcuje práca, stres, virtuálny svet a sociálne siete. Aplikácie v inteligentných telefónoch nám hovoria, ako cvičiť, koľko piť a kde nájsť človeka na randenie. Možno len virtuálne randenie.

Posledné dva pandemické roky vrhli na virtuálny svet iné svetlo. Pozitívnejšie. Hoci s problémami začiatočníkov, ale predsa sme sa naučili v online priestore pracovať, “meetingovať”, vzdelávať seba aj potomstvo, stretávať sa na diaľku s rodinou, “chodiť do divadla”, objednávať si potraviny, nakupovať oblečenie, komunikovať s lekármi…

Ako každý vynález či výdobytok novej doby, aj virtuálny priestor má nielen svoje prínosy, ale aj negatíva. Ani Alfred Nobel to s dynamitom zrejme nemyslel zle. Mala to byť pomoc ľudstvu pri banských prácach, ale vynaliezavosť urobila z dynamitu takmer okamžite zbraň.
Žiadna vec sama o sebe nie je zlá. Len zámer a spôsob ľudského konania jej dáva prívlastok.
Meč môže slúžiť na prepadávanie ľudí, ale aj na obranu vlastného domova.

Mobily, tablety, počítače, rôzne programy a aplikácie v nich, prichádzajúce e-maily, správy a telefonáty, diskusie na sociálnych sieťach, články a videá – všetko sú to obrovskí pomocníci, ak ich vieme zvládať.
Ak si vieme kontrolovať objem a zmysluplnosť času, ktorý im venujeme. No vplyvom rôznych okolností sa môže u nás vyvinúť pocit dlhodobého preťaženia alebo aj závislosti od digitálneho prostredia.

Ako to na sebe či ľuďoch vo svojom okolí rozoznať? Ako postupovať ďalej?
Na tieto témy sme sa spýtali odborníkov z organizácie IPčko – internetová poradňa pre mladých.

V nasledujúcich dvoch článkoch sa dozviete odpovede na rôzne otázky.
Teraz si zodpovieme prvé tri z nich.

Aké sú príznaky digitálneho preťaženia prípadne závislosti?

IPčko: Digitálne preťaženie alebo aj závislosť môžu mať rôzne druhy príznakov. Niekedy je prirodzené, že v istom období nášho života využívame technológie viac a niekedy menej. Preto je dôležité sa aj na jednotlivé symptómy pozerať ako na celok.

Je prirodzené, že naša kontrola ohľadom technológií je niekedy menšia. Čo je však dôležité, je pozrieť sa na to, či využívanie technológií alebo internetu dlhodobo neovplyvňuje naše zdravie a našu psychickú pohodu.

Napríklad tým, že neplníme svoje základné potreby ako je dostatok jedla, spánku, hygiena, alebo neplníme svoje povinnosti akými sú stretávanie sa so svojimi blízkymi, udržiavanie vzťahov, práca.

Tu je uvedených niekoľko príznakov, avšak tie sa u každého človeka prejavujú inak a v inej miere. Preto ak máme pocit, že naše využívanie technológií nám zasahuje do nášho života, tak je najlepšie sa priamo poradiť s odborníkom. Medzi príznaky patrí napríklad:

  • neustále zaoberanie sa a myslenie na využívanie technológií/ internetu,
  • abstinenčné príznaky, ak nie je možné využívať technológie/internet – tie sa môžu prejavovať tiež všelijakým spôsobom, ale napríklad to môže vyzerať ako podráždenosť, nervozita, smútok alebo úzkosť, ak nemáme možnosť využívať digitálne médiá,
  • vytvorenie návyku na alebo tolerancie rovnakej úrovne zábavy prostredníctvom technológií alebo médií, čo spôsobuje, že pre pocit uspokojenia potrebujeme na internete stráviť stále viac času,
  • neúspešné pokusy o obmedzenie alebo zastavenie využívania technológií /internetuneochota prestať s využívaním technológií aj keď majú na nás negatívny dopad alebo so sebou prinášajú negatívne následky,
  • využívanie digitálnych médií/technológii ako relaxačnej stratégie napríklad po náročnom dni alebo ako únik od povinností či negatívnych pocitov,
  • časté využívanie technológií dlhšie, ako sme si pôvodne plánovali,
  • potreba skrývania svojich návykov ohľadom technológií alebo internetu pred svojimi blízkymi alebo kamarátmi a pocit viny za čas strávený na internete.

""Existuje množstvo času strávené na rôznych zariadeniach mimo pracovného času, ktoré je ešte možno pokladať za „zdravé“?

IPčko: Presná hranica, ktorá by hovorila o zdravom využívaní technológií, neexistuje. Takéto číslo je veľmi individuálne a líši sa aj podľa veku, ako aj podľa toho, čo nám technológie poskytujú.

Je prirodzené, že keďže sa technológie stali takou veľkou súčasťou nášho života, napĺňajú nám rôzne potreby. Či už ich využívame na odpočinok alebo relax, na zábavu alebo zážitky, na svoje vlastné vzdelávanie alebo aj na to, aby sme boli v kontakte s našimi blízkymi.

Osobnú hranicu by sme si mali teda nastaviť tak, že sa skúsime sami zamyslieť nad tým, či neexistuje iný spôsob ako technológie, ktoré by nám tieto potreby naplnili. Alebo sa skúsiť pozrieť na to, či práve náš čas strávený na internete nám nezabraňuje v tom, aby sme tieto alternatívy využili, aby sme ich hľadali.

Existujú nejaké predispozície na vytvorenie si digitálnej závislosti? Sú nejaké skupiny ľudí ohrozenejšie?

IPčko: Je veľmi náročné hovoriť o predispozíciách, ktoré by automaticky znamenali závislosť na technológiách.

O čom však vieme hovoriť, sú rizikové faktory, ktoré môžu napomáhať pri rozvoji závislosti. V konečnom dôsledku však všetky rizikové faktory majú súvis s tým, za akým účelom technológie využívame a čo nám prinášajú.

U mužov sa napríklad táto forma závislosti vyskytuje častejšie a to práve aj kvôli väčšej pravdepodobnosti, že budú technológie využívať na hranie hier alebo na zapájanie sa do kybersexu, čo sa ukazujú ako rizikové faktory pre rozvoj závislosti.

Ďalším faktorom je tínedžerský vek, keďže deti ani mladí ľudia ešte nemajú rozvinuté schopnosti sebaregulácie a sú náchylnejší na to, aby sa nechali ovplyvniť médiami.

""Rovnako tak rizikovým faktorom je, ak človek využíva technológie ako svoj primárny zdroj socializácie. Ak je niekto hanblivejší a je pre neho náročnejšie nadväzovať kontakty v reálnom živote, internet mu ponúka priestor, ako to robiť v bezpečí, bez rizika a preto ho to núti využívať technológie viac.

Rizikovým faktorom sa ukazuje byť napríklad aj veľké množstvo stresu alebo náročné životné situácie. Ak nemáme vytvorené zdravé zvládacie stratégie, je prirodzené, že budeme využívať technológie ako niečo, čo nám pomáha zbaviť sa negatívnych pocitov, t.j. pomáha nám to cítiť sa lepšie. Preto sú aj viac ohrození ľudia, ktorí trpia úzkosťami, depresiou alebo napríklad aj ADHD.

Rovnako tak sú viac ohrození ľudia, u ktorých je už rozvinutá iná forma závislosti, napríklad na návykových látkach.

Ďalšie zamyslenie sa nad touto vážnou témou prinesieme už čoskoro.

Značky: Duševné zdravieTechnológie
Zdieľať2Zdieľať
Predchádzajúci príspevok

Používanie internetu na Slovensku a vo svete

Nasledujúci príspevok

5 aplikácií, ktoré vás rozhýbu aj bez fitka

Súvisiace príspevky

Bezpečnosť detí vo virtuálnom priestore

od Virtuálnô
19 mája, 2022
""

Blíži sa Medzinárodný deň detí, ktorý sa v našich končinách oslavuje od roku 1952 a pripadá na 1. jún. Vznik tejto tradície možno hľadať už v roku 1925,...

Prečítajte si viac

Digitálna hygiena – časť druhá

od Virtuálnô
11 mája, 2022
""

V predošlom článku sme sa s odborníkmi z organizácie IPčko - internetová poradňa pre mladých pozreli na problematiku digitálneho preťaženia a závislosti. Keďže sa jedná o tému naozaj...

Prečítajte si viac

Junior internet 2022

od Virtuálnô
26 apríla, 2022
""

AMAVET - Asociácia pre mládež, vedu a techniku je organizácia, ktorej projekt už viackrát uspel vo Výzve Fondu SK-NIC. Udialo sa tak v roku 2019 aj 2020, kedy...

Prečítajte si viac
Nasledujúci príspevok
5 aplikácií, ktoré vás rozhýbu aj bez fitka

5 aplikácií, ktoré vás rozhýbu aj bez fitka

""

Digitálna hygiena - časť druhá

Najviac čítané tento týždeň

  • ""

    Výzva pre veľké projekty 2022

    322 zdieľaní
    Zdieľať 129 Tweetovať 81
  • Fond SK-NIC

    59 zdieľaní
    Zdieľať 24 Tweetovať 15
  • Spoznaj virtuálny svet

    3 zdieľaní
    Zdieľať 1 Tweetovať 1
  • Akadémia virtuálneho Slovenska

    27 zdieľaní
    Zdieľať 11 Tweetovať 7
  • Bezpečnosť detí vo virtuálnom priestore

    3 zdieľaní
    Zdieľať 1 Tweetovať 1
  • Výročná správa o internete na Slovensku 2021

    27 zdieľaní
    Zdieľať 11 Tweetovať 7
  • Digitálna hygiena – časť prvá

    5 zdieľaní
    Zdieľať 2 Tweetovať 1

Kvízy a Hádanky

""
Kvízy a Hádanky

Kvíz: História sveta IT

28 apríla, 2022

Mohlo by vás zaujímať

""

Používanie internetu na Slovensku a vo svete

od Virtuálnô
2 mája, 2022

Život bez internetu si dnes už nevieme predstaviť. No nie je to tak dávno, čo nebol samozrejmosťou. Vo Výročnej správe...

""

Netiketa – etika na internete

od Virtuálnô
17 mája, 2022

Slovo netiketa je pomerne nové a v našich končinách sa zatiaľ nepoužíva veľmi často. Dá sa preto predpokladať, že nie...

""

Kvíz: Nástrahy virtuálneho sveta

od Virtuálnô
13 mája, 2022

Kone a červy poznáme z reálneho sveta. Zombie zo sveta filmového. A všetci existujú pekne spolu vo svete virtuálnom. Nemožno...

Virtuálnô

Portál plný informácií z IT oblastí vzdelávania, bezpečnosti, zábavy a nových trendov.

""
""

Kategórie

Akadémia Virtuálneho Slovenska Bezpečnosť Fond SK-NIC Kvízy a Hádanky Mám firmu Netiketa Nezaradené Podporujeme Som dospelý Som pracujúci Som rodič Som senior Som študent Spoznaj históriu Slovenska Spoznaj Slovensko Svetový deň Vedeli ste, že ...? Virtuálna čítačka Vstup do virtuálneho Slovenska Vyrobené na Slovensku Vzdelávanie Výzva pre malé projekty 2019 Výzva pre malé projekty 2020 Výzva pre malé projekty 2021 Výzva pre veľké projekty 2020 Výzva pre veľké projekty 2022 Zábava Štatistiky

Populárne značky

Akadémia Virtuálneho Slovenska Antivírus Bezpečnosť Cestuj Dezinformácie DNSSEC Doména Duševné zdravie Fond SK-NIC Grooming Hacker Heslo História Hoax Internet Internet na Slovensku Kyberprávo Kyberšikana Ochranná známka Online podnikanie Online vzdelávanie Osobné údaje Otestuj sa Phishing Pomoc Počítač Projekt Ransomware Slovenský internet Sociálne siete Spam Spoznaj Slovensko Technológie Test Umelá inteligencia Vypočuj si Vzdelávanie Web Zaujímavé štatistiky Zábava Údaje Škola
  • Úvod
  • Vzdelávanie
  • Štatistiky
  • Bezpečnosť
  • Zábava
  • Podporujeme

© 2022 Virtualno.sk

Žiadny výsledok
Zobraziť všetky výsledky
  • Úvod
  • Vzdelávanie
    • Akadémia virtuálneho Slovenska
    • Vstup do virtuálneho Slovenska
    • Vyrobené na Sloven.sku
    • Spoznaj virtuálny svet
  • Štatistiky
    • Grafy
    • Výročná správa o internete na Slovensku
    • COVID-19 a doména .sk
  • Bezpečnosť
  • Zábava
    • Kvízy
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne 2
    • Spoznaj Slovensko reálne aj virtuálne
    • Spoznaj históriu Slovenska reálne aj virtuálne
  • Podporujeme
    • Fond SK-NIC
    • Výzva pre veľké projekty 2022
    • Výzva pre malé projekty 2021

© 2022 Virtualno.sk

Vitajte späť!

Prihlásenie cez Facebook
Prihlásenie pomocou Google
Prihlásenie pomocou Linked In
ALEBO

Prihláste sa do svojho konta nižšie

Zabudli ste heslo?

Získanie vášho hesla

Ak chcete obnoviť svoje heslo, zadajte svoje používateľské meno alebo e-mailovú adresu.

Prihlásenie
Na našej webovej stránke používame súbory cookie, aby sme vám poskytli čo najrelevantnejší zážitok tým, že si zapamätáme vaše preferencie a opakované návštevy.

Kliknutím na tlačidlo "Prijať všetko" vyjadrujete súhlas s používaním VŠETKÝCH súborov cookie.

Môžete však navštíviť "Nastavenia cookies" a poskytnúť kontrolovaný súhlas.

Nastavenia cookiesPrijať všetko
Spravovať súhlas

Prehľad ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie na zlepšenie vašich skúseností pri prechádzaní webovej lokality.

Z nich sa do vášho prehliadača ukladajú súbory cookie, ktoré sú kategorizované ako nevyhnutné, pretože sú nevyhnutné na fungovanie základných funkcií webovej stránky.

Používame aj súbory cookie tretích strán, ktoré nám pomáhajú analyzovať a pochopiť, ako používate túto webovú stránku.

Tieto súbory cookie sa do vášho prehliadača ukladajú len s vaším súhlasom. Máte tiež možnosť tieto súbory cookie odmietnuť.

Odhlásením sa z niektorých týchto súborov cookie však môže ovplyvniť vaše prehliadanie.
Potrebné
Vždy zapnuté
Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné na správne fungovanie webovej stránky. Tieto súbory cookie anonymne zabezpečujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky.
CookieDĺžka trvaniaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsTento súbor cookie sa nastavuje pomocou zásuvného modulu súhlasu so súbormi cookie GDPR. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa so súbormi cookie v kategórii "Analytika".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsSúbor cookie je nastavený na základe súhlasu s používaním súborov cookie podľa GDPR na zaznamenanie súhlasu používateľa so súbormi cookie v kategórii "Funkčné".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsTento súbor cookie sa nastavuje pomocou zásuvného modulu súhlasu so súbormi cookie GDPR. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa so súbormi cookie v kategórii "Nevyhnutné".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsTento súbor cookie sa nastavuje pomocou zásuvného modulu súhlasu so súbormi cookie GDPR. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa so súbormi cookie v kategórii "Iné.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsTento súbor cookie sa nastavuje pomocou zásuvného modulu súhlasu so súbormi cookie GDPR. Súbor cookie sa používa na uloženie súhlasu používateľa so súbormi cookie v kategórii "Výkon".
viewed_cookie_policy11 monthsSúbor cookie je nastavený zásuvným modulom súhlasu s používaním súborov cookie podľa GDPR a používa sa na uloženie informácie, či používateľ súhlasil s používaním súborov cookie. Neukladajú sa v ňom žiadne osobné údaje.
Funkčné
Funkčné súbory cookie pomáhajú vykonávať určité funkcie, ako je zdieľanie obsahu webovej stránky na platformách sociálnych médií, zhromažďovanie spätnej väzby a ďalšie funkcie tretích strán.
Výkon
Súbory cookie týkajúce sa výkonu sa používajú na pochopenie a analýzu kľúčových ukazovateľov výkonu webovej lokality, ktoré pomáhajú poskytovať návštevníkom lepší používateľský zážitok.
Analytika
Analytické súbory cookie sa používajú na pochopenie interakcie návštevníkov s webovou stránkou. Tieto súbory cookie pomáhajú poskytovať informácie o metrikách počtu návštevníkov, miere odchodov, zdroji návštevnosti atď.
Inzercia
Reklamné súbory cookie sa používajú na poskytovanie relevantných reklám a marketingových kampaní návštevníkom. Tieto súbory cookie sledujú návštevníkov na rôznych webových stránkach a zhromažďujú informácie na poskytovanie prispôsobených reklám.
Iné
Ostatné nekategorizované súbory cookie sú tie, ktoré sa analyzujú a zatiaľ neboli zaradené do kategórie.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ
Powered by CookieYes Logo
sk Slovenčina
cs Čeština‎en Englishfr Françaisde Deutschhu Magyarpl Polskisk Slovenčinaes Españoluk Українська

Pridať nový zoznam