Svetová zdravotnícka organizácia sa rozhodla venovať 10. máj pohybu, pretože pohyb nielen predlžuje, ale aj skvalitňuje a spríjemňuje náš život.
Svetový deň “pohybom ku zdraviu” nám pripomína, že pohyb v dnešnej uponáhľanej dobe napomáha uvoľneniu stresového napätia a má pozitívny vplyv na hĺbku a kvalitu spánku.
Pohyb má takisto zásadný vplyv na fungovanie mozgu a pamäť.
Ak nie ste veľkým fanúšikom fitness centier a chcete cvičiť len tak vonku alebo doma, máme pre vás tip na 5 aplikácií, vďaka ktorým to bude ľahké i zábavné. Sú dostupné pre operačné systémy Android aj iOS.
Strava: Run & Ride Training
zdroj: strava
Strava je jednou z najpopulárnejších aplikácií zameraných na zaznamenávanie rôznych športových aktivít, od behu cez windsurfing až po alpské lyžovanie, ktoré sa nahrávajú do vášho osobného profilu.
Aplikácia už počas aktivity sleduje a zobrazuje všetky štatistiky, vrátane rýchlosti, času, vzdialenosti a trasy, ktorú ste prekonali. Po ukončení prepočítava aj ďalšie aspekty, ako napríklad prejdené prevýšenie či spálené kalórie.
Dá sa dokonca používať aj ako sociálna sieť na zdieľanie svojich aktivít s priateľmi.
7 Minute Workout
zdroj: app store
Na cvičenie postačí aj iba 7 minút denne a to vďaka krátkym a účinným cvikom, ktoré zaručia, že sa poriadne zapotíte.
Cviky sú navrhnuté tak, aby ste efektívne spaľovali tuky a zároveň nepotrebovali zájsť do telocvične alebo využívať drahé vybavenie posilňovní. Sú zamerané na odlišné časti tela podľa toho, ktorá časť je pre vás prioritou.
Adidas by Runtastic
zdroj: runtastic.com
S touto aplikáciou môžete sledovať vzdialenosť, čas, rýchlosť, nadmorskú výšku, spálené kalórie a iné štatistiky. Môžete si nastaviť ročný cieľ a aplikácia sa vám snaží pomôcť ho dosiahnuť. Takisto oznamuje napr. že je čas na výmenu tenisiek.
Prostredníctvom aplikácie sa môžete pripojiť aj ku skupine a trénovať s priateľmi. Už aj v bezplatnej verzii sa dajú využiť mnohé užitočné funkcie, ako napríklad spätná väzba od trénera – tzv. Voice Coach.
C25K 5K Trainer
zdroj: C25Kfree.com
Ak silové cvičenie doma nie je vašou šálkou kávy a radšej by ste sa pustili do behania, skúste začať s aplikáciou C25K 5K Trainer. Jej názov vychádza z pojmu „Couch to 5K“, teda v preklade z gauča až k piatim kilometrom.
Aplikácia vás prevedie od úplných základov behu v podobe nenáročných rýchlejších prechádzok až k úspešnému zabehnutiu vašich prvých piatich kilometrov bez prestávky.
30 Day Fitness at Home
zdroj: 30dayfitness.app
Pustiť sa len tak do cvičenia bez viditeľného cieľa je náročné. Aplikácia 30 Day Fitness at Home preto ponúka niekoľko 30-dňových tréningových výziev zameraných buď na celé telo alebo špeciálne na niektoré jeho časti. Po stiahnutí aplikácie sa rovno môžete pustiť do cvičenia.
Ak teda nie ste gaučové “lemry”, smelo sa začnite hýbať s týmito pomocníkmi!
Veríme, že sme vás našimi tipmi inšpirovali a cvičenie sa stane vašou každodennou rutinou a radosťou!
